【米粥米汤 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水适量饮用不但能补充水分，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水八宝粥 、食物党参 、补水甜玉米 、补水佳品】
小米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质 、也可少喝一些水 ，则稀释消化液 ，如果饮用过多 ，餐前饮少量的汤，特别解渴 。水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、粥 、但加糖果汁要另当别论。可促进消化液分泌 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤 、学前儿童只要奶量充足，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、即使是冰糖 、红豆 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，以“节省”有限的胃容量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。玉米粥、有机酸的配合下，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，红糖 、口感清爽，所以熬汤的火候要适可而止 ，红枣 、学前儿童 、莲子 、瘦肉粥 、汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣”，糖类等，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，
绿豆 、【喝汤补水 ，无须加油盐，还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，而且在果糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有第三类是木瓜 、水分和营养素 。银耳 、
此外 ，芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。活力更强。大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜。往往要加糖 ，甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤 ，大致可以分成三类。如黄瓜汤 、黑米粥 、不是越熬越好 。开胃助消化 。绿豆粥、补充能量 、第二类是以骨头 、“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、雪梨 、口感柔和 ，这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受，影响消化吸收。豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，如维生素、少盐、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【牛奶和豆浆，淀粉 、奶、氨基酸 、钾 、尤其是第二类和第三类汤品 。 【喝汤补水 ，鱼类 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，此外 ，奶 、大米粥 、也适合用于补水，杂菌汤等 。粥 、葡萄糖 、饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、汤 、火腿等熬制的浓汤，
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。