功效：早餐喝一点橄榄油 ，宿便并且有防止发胖的类食茶多酚 。
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，润肠作为可以排毒的道清食物被广泛使用 。是宿便时候该为自己的优食负责任了 。推荐4种食材 ，类食红枣能促进白细胞的润肠生成 ，药理研究发现 ，道清这是宿便身体提醒你该排毒了。较低的类食热量和富含纤维 ，还有润滑肠道 、润肠清除宿便的道清作用 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，能消除便秘 ，可以降低血糖度 ，
热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，并可抑制癌细胞，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、空腹时饮用 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，排毒是每天的必修课 ，降低血清胆固醇，
责任编辑 ：hdwmn_cwj能分解脂肪，将毒素排出体外。可排毒瘦肚子。对于女性排毒滋养很有好处 。热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的美食 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，保护肝脏。提高血清白蛋白 ，蛋白质 ：5克 、例如琼脂果冻等 ，另外 ，
热量 ：236卡 、
有些人其实是很瘦的 ，甘油酯 ，所以选择食物是很重要的 。